15 xaqiiqo oo muhiima oo ku saabsan cilmi nafsiga iyo nolosha

 

1-     Dadku intooda badan ma daneeyaan dhibaatooyinkaaga, waayo waxa ay ku mashquulsanyihiin dhibaatooyinka iyaga haysta oo qofkasta dhibaatadiisa ayuu la tacaalayaa.

2-   Diidmadu qofka way xanuujisaa, balse inta badan waxay qofka ka ilaalisaa inuu jid qaldan raaco.

3- Anshax / nidaam joogta ah ayaa had iyo jeer ka xoog badan dhiirrigelin ku meelgaadh ah.

4-   Kalinimada ayaa ka wanaagsan saaxiibtinimada beenta ah.

5-    Dadku waxay xasuustaan sida aad u dareentay ee dareenkooda ula falgashay, balse ma xasuustaan  hadallada aad tidhi.

6-   Maskaxdaadu waxay rumaysataa sheekada aad marar badan ku celceliso, sidaas darteed si taxaddar leh u dooro fekerradaada.

7-    Isbarbardhiggu waa dilaaga farxadda.

8-   Qofkasta oo kuu dhoollacaddeeyaa maaha saaxiibkaa.

9-   Horumarka waxa lagu dareemaa raaxo-darro, sababtoo ah qofku wuxuu rabaa inuu sida uu yahay iska ahaado.

10-                       Waxaad ka cararto ayaa caqabad kugu noqda in ka badan inta ay caqabadi kaaga timaaddo waxyabaha aad waajahdid ama qabatid.  

11- Lacagtu ma hagaajin karto dabeecaddaada liidata.

12-                       Riiqda nafsadeed (Trauma) way kula socotaa oo dhammaan qaybaha jidhkaaga ayay saamaysaa haddii aanad la tacaalin oo aanad maarayn.

13-                       Aamusnaantu had iyo jeer iyadaa ka awood badan jawaabta.

14-                       Lacagtu waa hantida dhabta ah ee aad maalinkasta adeegsatid.

15-                        Maalin uun, waxa aad shallayn doontaa inaad hore u bilaabi wayday.

 

W/Q: Brotherhood Empire.

Turjumid: Cabdirisaaq Sandheere

11 Febr. 2026